准新娘的瘦身攻略
准新娘的瘦身攻略，结婚是我们一辈子的大事，婚礼一生只有一次，我们一定要在那一天展示最完美的自己，首先就是要保持我们完美的身材，和小编一起看看准新娘的瘦身攻略，美美地出现。
准新娘的瘦身攻略1
规划篇
首先在减肥前，新娘应该先用本子记录下自己的体重，身体各部份的详细尺寸也要记录下来，包括三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸，因为减肥不仅仅是在减体重，视觉上的瘦身才是终极目标。
其次要徐汇计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。下载一份随处可见的卡路里表，量化减肥更高效。
运动篇
运动是新娘减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，而且容易反弹。因此，在新娘减肥的计划中，一定要将运动也算在里面。
每天早上起来喝一杯清水，可以调理体内的新陈代谢，而且能起到排毒的作用，让你全天都有好状态。
坚持篇
在减肥的过程中，很容易因为一些小的变动就影响了自己的恒心，因此新娘们想要更好的坚持下来，一定要注意下面这些问题。
1、偶尔吃暴了没关系，多吃一口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃开了，这是最可怕的事。
2、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜称一次，是最好的。
3、当奖励自己。在一个阶段达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。
饮食篇
新娘瘦身的方法有很多，不过说到底就是要少吃多运动。不过并不是单纯减少摄入就是科学的，一定要先学会如何吃。
牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的，人在消化这类肉时，新陈代谢所消耗的热量很大的哦。食物吃得一定要清淡，这不仅是为了降低热量摄取，更重要的是可以抑制食欲。 在吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤，然后吃菜、吃饭，最后吃肉，每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。
苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃“苦”是必要的。
水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。当然，如果你不吃淀粉类食品的话，水果是可以放心吃的。
准新娘的瘦身攻略2
日食两餐减肥
婚前3周，一天只吃2餐，通过科学膳食搭配，在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下，在21 天内轻松美颜、瘦身。
实际操作：每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或桔子，可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，多饮水。该饮食食谱的热量为1045 千焦，全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜功效，在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住，无论间隔多长时间，一天只食用2餐。
效果：使用该方法21天后肤色变得明亮，同时体重有8—12斤的下降，是非常适合婚前减肥使用的，能助你更快瘦下来，同时变得更漂亮，让你做一个更瘦美的新娘。当然如果还想瘦得再快些，小编可以推荐几款非常流行的营养减肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释，公认的减肥之王，凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤，多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。
运动项目多元化
运动是新娘减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的'，而且容易反弹。因此，在新娘减肥的计划中，一定要将运动也算在里面，应该保证每天有1小时左右的有氧运动，有氧运动包括散步、快走、慢跑、滑冰、长距离游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳、打球等等。
而在运动减肥期间，一定要注意项目的多元化，不要只做单一的跑步减肥，应该选择2—3种运动方式每周交替进行，如今天跑步，明天就换游泳，后天骑车等，这样给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升，从而瘦得才能更快且不会反弹。
享受爱人按摩
除了在饮食、运动上下功夫，你还可以在按摩上做做手脚，每周享受享受爱人带来的按摩，不仅可以瘦的更快，还可以让你皮肤变得更好，让你当一个更完美的新娘哦。
时间：婚前30天，每周1次
作用：异性的按摩是一种很奇妙的事情，尤其是爱人，当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候，你都会感觉到细微电流划过身体，这样的确可加速血液循环，有效燃烧体内脂肪。
效果：加强血液循环，有效燃烧体脂。每周一次即可，4次就能明显感觉到瘦身的功效哦！
实际操作：找一个温暖的下午，到溪边，或在草地上，铺上垫子，就让爱人这样轻轻地帮你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同时不妨可以讲一些小笑话调节一下。既增进了感情，又可达到瘦身的目的。每次30分钟。
搭档：香蕉。香蕉里含有一种快乐维它命，是增进彼此情感的最佳食物。同时，它含有多多的矿物质和纤维素等美肤排毒的营养物质，它们还能有助减肥。
排毒泡澡
冬季泡热水澡是最大的享受了，它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当新娘将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。而且泡完澡后，皮肤也会变得更加光滑、细嫩、白皙，到时穿起婚纱肯定会更加迷人。
一般来说，泡澡的水温需要高一些，以38—42℃最好，然后将全身（至肩膀）泡在热水中，泡澡20分钟即可。
充足而有规律的睡眠
睡眠减肥是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。充足而规律的睡眠对瘦身有很大的促进作用，而且还具有美容效果，能让你漂漂亮亮地瘦下来。但要注意，睡眠瘦身的重点在于时间，一定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其在晚上11点到1点间的睡眠质量要保证好。
瘦身是所有女性说不完的话题，尤其是即将步入结婚礼堂的新娘子，恨不得干脆将肥肉都割掉。想在婚前快速瘦身，以上方法不妨一试，或是直接使用营养减肥餐也行，都能帮你在短期内快速瘦下来哦
